
Харьков Грандиозная выставка собак, Киев, КСУ, декабрь 2018, часть 12 Видео снято на бытовую аппар…
Харьков Грандиозная выставка собак, Киев, КСУ, декабрь 2018, часть 12 Видео снято на бытовую аппар…
Не так давно идея достижения среднего возраста казалась пугающей, так как считалось, что вы «за холмом». Ожидалось, что люди в возрасте от 40 до 60 лет откажутся от юношеских занятий и начнут сворачивать свои занятия, готовясь к качалке. В наши дни благодаря возросшим знаниям о физических упражнениях и питании преобладает мнение, что планка, определяющая средний возраст, поднялась.
Для многих 50 лет стали новыми 40. Но кризис среднего возраста для здоровья костей наступает намного раньше; обычно поражает свою жертву в возрасте от 25 до 30 лет, когда тело перестает наращивать кости, и плотность кости начинает медленно снижаться, что приводит к повышенному риску поломки.
Остеопороз, заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются, является одним из самых разрушительных и распространенных хронических заболеваний в мире. Более 200 миллионов человек во всем мире имеют некоторый уровень заболевания, вызывающего растущую молчаливую эпидемию переломов бедра, позвонка, запястья и других остеопорозов ежегодно.
Он поражает одну из двух женщин старше 50 лет (больше, чем рак молочной железы) и каждого пятого мужчины (больше, чем рак предстательной железы) во всем мире. Предполагается, что люди, подверженные риску, будут поддерживать хотя бы одну фракцию в своей жизни. Каждый год только в США на лечение этих переломов тратится 20 миллиардов долларов, и к 2020 году эксперты прогнозируют, что их стоимость превысит 60 миллиардов долларов.
Рекламодатели тратят миллионы на то, чтобы доставить домой сообщение о том, что вам нужно больше кальция для укрепления костей, а на полках супермаркетов загружен запутанный набор добавок кальция. И все же, действительно ли какие-нибудь из этих таблеток кальция помогут вашим костям?
США, Англия и Швеция завершили семь долгосрочных популяционных исследований, которые не показывают снижения риска переломов костей при увеличении потребления кальция. Так нужно ли верить, что кальций — самая популярная таблетка, которая нам не нужна? Это концепция о том, чтобы зарабатывать деньги, а не укреплять наши кости?
Здоровье костей должно быть приоритетным. Тем не менее, лишь 10% из почти 20 млрд. Долларов ежегодных расходов, связанных с остеопорозом — заболеванием, ослабляющим кости, которое часто приводит к переломам и инвалидности, — расходуется на профилактику в США.
Однако, к счастью для всех нас, простые шаги могут легко оптимизировать здоровье костей на протяжении всей нашей жизни, и самое главное — начать правильный режим тренировок. Поскольку кость — это живая ткань, которая сама себя обновляет, она требует регулярной стимуляции от жизненно важных физических нагрузок. Как и мышцы, кости следует использовать регулярно, иначе они ослабнут и ухудшатся.
Без нашего вмешательства мы начинаем терять мышечную массу и силу с середины 20-х годов. Когда мышцы и кости работают вместе рука об руку, когда мы теряем одно, мы также теряем другое. Одним из наиболее эффективных способов уменьшить нагрузку на наши ослабленные кости является увеличение мышечной силы с помощью силовых тренировок.
Выполнение этого типа упражнений сигнализирует организму стимулировать формирование костей для укрепления и восстановления костей в ответ на повышенное сопротивление мышц, подвергающихся тренировке. Такая деятельность также укрепляет мышечную силу, координацию и равновесие, что может помочь предотвратить падения и связанные с ними переломы.
Независимо от того, какого вы возраста, с надлежащими силовыми тренировками, почти любой может задержать или даже помешать тому, чтобы их скелет стал когда-либо среднего возраста.
Байра Уккермарн оценка отлично хендлер Рушечникова Ирина Предоставляю услуги хендлера (подготовка собаки…